中国大陆正流行「发疯文学」，或TikTok「烂在床上」(bed rotting)风潮，显示年轻人对未来充满焦虑。为纾解压力，在办公桌种水培香蕉，附上「禁止蕉绿」(谐音梗蔬果)挂牌，种凤梨则是「动感光菠」、种小番茄冀望「薪水番番」、种小南瓜期待「万事不南」；另有捧颂钵音疗、琴床疗愈，以及禅修冥想疗愈等减压神器。台湾偏好芳香疗愈、夹娃娃、摆放疗愈小物、养多肉植物等，两岸年轻人各有减压妙招。

「禁止蕉绿」　谐音梗文化风靡办公室

办公室纾压话题在中国大陆社交平台上掀起新潮流，小红书话题「办公桌上有什么」，浏览量高达1.7亿，相关笔记篇数逾11万篇；「拒绝焦虑绿植」单篇笔记最高点赞量近3万人次。年轻人流行「在办公室种香蕉」，这种新奇植栽颇受上班族欢迎，一跃成为办公桌上新单品，帮助减压并提振情绪。

今年3月，水培香蕉开始陆续抢占办公桌中心位置。商家将广西、福建盛产的小米蕉、苹果蕉分段砍下，包装成盆栽贩售，不同于传统小盆栽，一整株绿色的小米蕉约有20到50根，只需要插在水瓶里，水培10到15天，熟透即可食用。

有店家将苹果蕉与上班族「焦虑」连结，搭配「禁止蕉绿」的挂牌，一串「蕉绿」成为上班族喜爱的摆设。看著小米蕉从绿变黄，意味「焦虑化散」，是中国大陆年轻人最新解压神器。

水培香蕉在电商平台持续热销，来自核心产区漳州的商家表示，他们已经忙碌到每天只睡5小时，日出1万单，果农与商家荷包满满，香蕉也成为2024年中国大陆新晋「网红」。

类似谐音梗蔬果的创意产品还有很多，与「蕉绿」同期出道的「动感光菠」，实为鲜切黑凤梨，也是一种水培凤梨，还有名为「有财花」的油菜花、「芒」里偷闲的芒果、大「橘」为重的橘子、保持「荔枝」等。这些谐音梗蔬果几乎都有专属「果语」，种香蕉代表「拒绝蕉绿」，种小番茄寄望「薪水番番」，种凤梨寓意「动感光菠」，种小南瓜象征「万事不南」。年轻人的谜因文化赋予这些蔬果全新灵魂，风靡全办公室。

面对强烈内卷　减压新方式应运而生

除了谐音梗蔬果的创意，网路空间的「发疯文学」，也成为年轻人排解压力的解药。发疯文学包含大量夸张、幽默和荒诞元素，带来强烈的刺激和快感，借此释放压力、寻找乐趣，互不相识的网友在包容、多元、开放的线上世界，尽情宣泄现实生活中无法抒发的情绪。

日渐荒谬和抽象的网路表达方式，出现不同变体，例如相声演员陈印泉的「废话文学」，特色是一本正经地胡说八道，听起来明明讲了很多，又好像什么都没讲。近期「吗喽文学」（吗喽在广西话中是猴子的意思）掀起热潮，猴子的脸部构造与人类相似，以牠们的疲惫表情，投射年轻人精神状态，成为风靡网路的黑色幽默。

更积极的「减压」行动还有「公园20分钟理论」，标榜每天在户外待上一小段时间，能够让人更加快乐。该理论几年前已出现，今年初春在中国大陆流行起来，小红书上「春天就要逛公园」相关话题浏览量近3亿次，「公园20分钟效应」相关话题浏览量超过8,000万次，春日户外相关话题在小红书浏览量逾1.6亿。即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让人状态更好。公园成为年轻人的精神绿洲，摆脱上班的疲惫，充电后重新出发。

此外，中国大陆经济持续下行，各行各业内卷激烈，每年上千万名大学生毕业，刚出社会就面临高强度竞争，在加班文化、「躺平可耻」的舆论下，不少人陷入焦虑和失眠，颂钵音疗、芳香疗愈、琴床疗愈，及禅修冥想等减压新方式应运而生。

台湾「疗愈经济」盛行

在台湾，历史悠久的「芳香疗法」一直是现代人纾解压力的方式之一。尤其，新冠肺炎疫情引发忧郁、焦虑，进而出现失眠、心理等健康问题。据全球健康研究所报告，新冠疫情已改变人们对「疗愈经济」的看法和需求，全球疗愈产业正迅速成长，每年增幅约10%，预测2025年市场规模将达7兆美元。

近几年，如雨后春笋冒出的夹娃娃乐园成为不少人的纾压管道。有网友表示，她的先生为了排解心情，时常光顾夹娃娃店，带回许多战利品，并且愈积愈多。他们不时将娃娃拿到市集贩卖，就快要出清完毕，先生又夹回更多东西。原本夹娃娃是为了纾压，却陷入战利品永远卖不完的循环，让她哭笑不得。

专家表示，光看植物就能放松情绪，用手触摸更有感。除中国大陆的谐音梗蔬果植栽，多肉植物也很受台湾年轻人欢迎，如石莲花、观音莲卷绢、沙漠玫瑰、仙人掌等，具有疗愈人心的功能。平常不碰泥土的上班族、爱美女性或家庭主妇，都忍不住买一小盆来种种看。

《刺胳针：行星健康》研究指出，有园艺习惯的人比较健康。疫情期间已出现植栽风潮，滑开社群媒体，不少人的客厅、厨房、浴室都出现龟背芋、黄金葛等绿色植物身影。栽种植物除了疗愈心理，还能增进个人健康。

缓解焦虑　两岸年轻人主动出击

植物一度是奢侈品的代表，如今摇身一变，在办公室为现代人生活带来正能量。除了盆栽及多肉植物，公仔模型、零食饮料、励志小语、捏捏乐玩具等都是办公桌上热门的「疗愈小物」。

不论是主动走进自然的「公园20分钟理论」，或是将香蕉搬到办公桌上的「禁止蕉绿」，都反映两岸的焦虑世代面对生活压力及高压工作环境，需要寻求出口。年轻世代不再压抑或被动接受焦虑，而是主动寻找各种方式来缓解情绪。两岸年轻人所展现的自我调适能力，不仅反映这个世代面临的共同焦虑，也显现年轻人更加追求生活品质，以及对身心灵健康的重视。