中國大陸正流行「發瘋文學」，或TikTok「爛在床上」(bed rotting)風潮，顯示年輕人對未來充滿焦慮。為紓解壓力，在辦公桌種水培香蕉，附上「禁止蕉綠」(諧音梗蔬果)掛牌，種鳳梨則是「動感光菠」、種小番茄冀望「薪水番番」、種小南瓜期待「萬事不南」；另有捧頌缽音療、琴床療癒，以及禪修冥想療癒等減壓神器。臺灣偏好芳香療癒、夾娃娃、擺放療癒小物、養多肉植物等，兩岸年輕人各有減壓妙招。

「禁止蕉綠」　諧音梗文化風靡辦公室

辦公室紓壓話題在中國大陸社交平臺上掀起新潮流，小紅書話題「辦公桌上有什麼」，瀏覽量高達1.7億，相關筆記篇數逾11萬篇；「拒絕焦慮綠植」單篇筆記最高點讚量近3萬人次。年輕人流行「在辦公室種香蕉」，這種新奇植栽頗受上班族歡迎，一躍成為辦公桌上新單品，幫助減壓並提振情緒。

今年3月，水培香蕉開始陸續搶佔辦公桌中心位置。商家將廣西、福建盛產的小米蕉、蘋果蕉分段砍下，包裝成盆栽販售，不同於傳統小盆栽，一整株綠色的小米蕉約有20到50根，只需要插在水瓶裡，水培10到15天，熟透即可食用。

有店家將蘋果蕉與上班族「焦慮」連結，搭配「禁止蕉綠」的掛牌，一串「蕉綠」成為上班族喜愛的擺設。看著小米蕉從綠變黃，意味「焦慮化散」，是中國大陸年輕人最新解壓神器。

水培香蕉在電商平臺持續熱銷，來自核心產區漳州的商家表示，他們已經忙碌到每天只睡5小時，日出1萬單，果農與商家荷包滿滿，香蕉也成為2024年中國大陸新晉「網紅」。

類似諧音梗蔬果的創意產品還有很多，與「蕉綠」同期出道的「動感光菠」，實為鮮切黑鳳梨，也是一種水培鳳梨，還有名為「有財花」的油菜花、「芒」裡偷閒的芒果、大「橘」為重的橘子、保持「荔枝」等。這些諧音梗蔬果幾乎都有專屬「果語」，種香蕉代表「拒絕蕉綠」，種小番茄寄望「薪水番番」，種鳳梨寓意「動感光菠」，種小南瓜象徵「萬事不南」。年輕人的謎因文化賦予這些蔬果全新靈魂，風靡全辦公室。

面對強烈內捲　減壓新方式應運而生

除了諧音梗蔬果的創意，網路空間的「發瘋文學」，也成為年輕人排解壓力的解藥。發瘋文學包含大量誇張、幽默和荒誕元素，帶來強烈的刺激和快感，藉此釋放壓力、尋找樂趣，互不相識的網友在包容、多元、開放的線上世界，盡情宣洩現實生活中無法抒發的情緒。

日漸荒謬和抽象的網路表達方式，出現不同變體，例如相聲演員陳印泉的「廢話文學」，特色是一本正經地胡說八道，聽起來明明講了很多，又好像什麼都沒講。近期「嗎嘍文學」（嗎嘍在廣西話中是猴子的意思）掀起熱潮，猴子的臉部構造與人類相似，以牠們的疲憊表情，投射年輕人精神狀態，成為風靡網路的黑色幽默。

更積極的「減壓」行動還有「公園20分鐘理論」，標榜每天在戶外待上一小段時間，能夠讓人更加快樂。該理論幾年前已出現，今年初春在中國大陸流行起來，小紅書上「春天就要逛公園」相關話題瀏覽量近3億次，「公園20分鐘效應」相關話題瀏覽量超過8,000萬次，春日戶外相關話題在小紅書瀏覽量逾1.6億。即便不做運動，只是每天到公園待上20分鐘，也能讓人狀態更好。公園成為年輕人的精神綠洲，擺脫上班的疲憊，充電後重新出發。

此外，中國大陸經濟持續下行，各行各業內捲激烈，每年上千萬名大學生畢業，剛出社會就面臨高強度競爭，在加班文化、「躺平可恥」的輿論下，不少人陷入焦慮和失眠，頌缽音療、芳香療癒、琴床療癒，及禪修冥想等減壓新方式應運而生。

臺灣「療癒經濟」盛行

在臺灣，歷史悠久的「芳香療法」一直是現代人紓解壓力的方式之一。尤其，新冠肺炎疫情引發憂鬱、焦慮，進而出現失眠、心理等健康問題。據全球健康研究所報告，新冠疫情已改變人們對「療癒經濟」的看法和需求，全球療癒產業正迅速成長，每年增幅約10%，預測2025年市場規模將達7兆美元。

近幾年，如雨後春筍冒出的夾娃娃樂園成為不少人的紓壓管道。有網友表示，她的先生為了排解心情，時常光顧夾娃娃店，帶回許多戰利品，並且愈積愈多。他們不時將娃娃拿到市集販賣，就快要出清完畢，先生又夾回更多東西。原本夾娃娃是為了紓壓，卻陷入戰利品永遠賣不完的循環，讓她哭笑不得。

專家表示，光看植物就能放鬆情緒，用手觸摸更有感。除中國大陸的諧音梗蔬果植栽，多肉植物也很受臺灣年輕人歡迎，如石蓮花、觀音蓮卷絹、沙漠玫瑰、仙人掌等，具有療癒人心的功能。平常不碰泥土的上班族、愛美女性或家庭主婦，都忍不住買一小盆來種種看。

《刺胳針：行星健康》研究指出，有園藝習慣的人比較健康。疫情期間已出現植栽風潮，滑開社群媒體，不少人的客廳、廚房、浴室都出現龜背芋、黃金葛等綠色植物身影。栽種植物除了療癒心理，還能增進個人健康。

緩解焦慮　兩岸年輕人主動出擊

植物一度是奢侈品的代表，如今搖身一變，在辦公室為現代人生活帶來正能量。除了盆栽及多肉植物，公仔模型、零食飲料、勵志小語、捏捏樂玩具等都是辦公桌上熱門的「療癒小物」。

不論是主動走進自然的「公園20分鐘理論」，或是將香蕉搬到辦公桌上的「禁止蕉綠」，都反映兩岸的焦慮世代面對生活壓力及高壓工作環境，需要尋求出口。年輕世代不再壓抑或被動接受焦慮，而是主動尋找各種方式來緩解情緒。兩岸年輕人所展現的自我調適能力，不僅反映這個世代面臨的共同焦慮，也顯現年輕人更加追求生活品質，以及對身心靈健康的重視。