随著两岸女性自主意识及女权运动兴起，女性健身运动也随之热门而多元，除了众所熟悉的气功、太极拳、广场舞、瑜珈等传统健身模式，随著AI科技浪潮席卷而来，健身科技化也让女性更能自主训练，不受场地限制。

健身科技化　女性健身塑身一把抓

近期常出现在电视广告上的羽球国手戴资颖，面对镜子和画面里的自己一起做运动，结合虚拟实境、动态感知、线上串流等科技，号称「新概念健身魔镜」。只需在家中安装一台穿衣镜大小、配有镜头及扬声器的居家数位电子显示器，就可享受有氧、重训、瑜伽、拳击、伸展操等直播、线上教练课程，透过AI教练的辅助与家中锻练，还能即时调整姿势，它标榜的魅力，就如戴资颖所说的「随时想运动时就选择想要的课程，加上可以随时看到动作是否和教练一样，不用担心姿势正不正确。」这正是当下女性在追求健身之外，还希望塑身的时尚追求。

「健身＋科技＋游戏」三者结合，则是业者的另一种巧思。例如日本任天堂发售的健身类体感游戏「健身环大冒险」(Ring Fit Adventure)，疫情期间在两岸都成了热门的抢手货，售价更是翻涨狂飙，主要是它能让玩家一边玩游戏一边运动，连原本习惯在公园、广场健身运动的女性长辈，也乐于在家享受健身乐趣，随著游戏难易等级与剧情跳跃、奔跑，各类力学感应器就能侦测用户动作型态，透过抬腿高度、拉伸力道、身体移动角度等，判断玩家的动作是否标准，同时即时呈现运动后的心率、消耗卡路里。

疫情让居家健身夯上加夯

新冠肺炎疫情从去年初延烧至今已近一年半，一波未平一波又起，多个国家历经封城甚至封国的无奈，许多实体健身产业因有人员密集、空气不流通等环境问题，让民众退避三舍，导致破产倒闭，像是台湾的「牛番茄」连锁健身房、美国24小时健身(24 Hour Fitness)、金牌健身中心(Gold's Gym)等传统健身房，成为疫情下的牺牲品。

反观个人居家生活，如何在狭小空间破除烦闷，丰富生活内容、保持健康活力，成了众所面临的重要课题，居家健身因而成为当红运动热潮之一。在家里运动除了省钱、方便，还能节省前往健身房的交通时间，连带让各类健身产品销售狂飙，甚至卖到缺货，科技健身器材更成了当红炸子鸡。家中的客厅、闲置空间逐渐取代健身房，线上健身教学蓬勃发展获得佐证。

许多健身新创公司靠著卖健身器材与线上课程互相搭配，再加上将健身教练打造为网红的粉丝行销策略，让学员在家跟著直播或录影课程动起来，再搭配绚丽的音乐与灯光，营造出彷佛看秀般的氛围，成功吸引数百位学员同时上线。例如中国大陆运动健身平台Keep在全球已拥有3亿APP用户、1,000万会员，除了推出录播、直播等线上健身训练的课程外，也拓展装置商机，推出运动手环、智慧动感单车、健走机等产品与快闪店。Keep将大数据及AI融入运动，运用AI演算法提升使用者运动体验和对运动需求的准确度，成功打造居家健身加值服务新模式。

Apple也在2020年9月推出「Apple Fitness+」健康增值计划，只要开启健身APP，就能有包含跑步、瑜伽、划船、肌力、舞蹈等10种真人教练指导课程，让用户可以依自身需求与方便使用的设备随时运动，而AI也会同步搜集运动者的体能数据，进而建议可以如何调整运动强度，等同量身订制的AI教练，吸引大批女性加入健身行列。

两岸女性健身风潮历久未衰

科技健身虽蔚为时尚潮流，而两岸女性传统健身风气，也是历久未衰。台湾休闲健身运动滥觞于1970年代后期，先是由郭美洲女士自日本引进健美操教学课程，是韵律、有氧健身中心的前身。1981年，蔡纯真成立佳姿韵律中心，开启了台湾女性专属运动课程的新页，也奠定她在韵律健身界的教母地位。1982年刚从文化大学舞蹈系毕业的唐雅君加入佳姿旗下担任指导老师，旋即于1983年自立门户，成立雅姿韵律世界，成为女性健身界的新教主。

2002年时，唐雅君进军大陆，在上海、北京成立5家健身会所，后于2016年与中国乐刻运动创办人韩伟合作创立健身与互联网结合的智能健身房。2018年，唐雅君回台成立「动动文创」，引进「Bungee Workout蹦极运动」，利用弹力吊索感受如自由飞翔的360度运动，独特的运动方式令人跃跃欲试。虽然唐雅君的健身事业波折起伏，但对两岸兴起的女性健身风潮，著实功不可没。

中国大陆启动改革开放后，对西方敞开市场大门，也传入美国有氧健美操。90年代，中国大陆经济飞速发展，人们生活水准迅速提高，健康意识抬头，健身圈顺势出现一位健美达人马华，她每天在中央电视台为观众带来《健美5分钟》，「天天跟我做，每天5分钟」的口号，直至今日仍深入人心，被人们称为「健美皇后」。1990年代马华成立「马华健身俱乐部」，既是教练又是经营者，短短几年就成为北京健美行业的领头羊，也成功带动了早期健身运动的流行，成为中国大陆女性健身运动的代名词。

两岸女性健身　迈向健美

透过两岸健身女教主的引领，许多女性不仅开始培养运动习惯，也慢慢向高强度、高难度的训练挑战，借以锻炼体魄，兼具修饰身形线条。教育部体育署108年运动统计资料显示，2018年女性参与运动人口比例为82.1%，虽略低于男性的84.1%，但女性规律运动人口已保持稳定成长。政策宣导也带动市场机制运作，私人健身教室和健身房如雨后春笋般出现。新北市三重国民运动中心首创推出「女性运动日」，不仅有效提升女性运动意识，也有助于培养长期运动的习惯。

随著运动观念普及，参与方式也渐趋多元，Daily View网路温度计调查2019年女性热爱的十大运动，前3名分别为慢跑、重训、瑜珈，3项都是健身房的热门项目。女性不再执著「瘦才是美」的观念，健身已成为生活中的一部分，但因很多女性在男女混合的大型健身房中，难免有心理障碍，做增肌训练时难以卸下戒心和压力，嗅觉敏锐的业者看中此一情况和需求，推出女性专属的健身房，女性学员不再担心衣服是否太裸露、练习过程异样眼光的关注，教练能直接针对女性顾客设计专属课程，让学员们能够在健身上达到更好的效果。

瑜珈兼具养生与健身　深受两岸女性青睐

自从瑜珈体位法引进两岸的健身巿场以来，至今一直是两岸女性最热衷的养生运动之一。1972年印度瑜珈体位传入台湾，当时印度的「阿南达玛迦」瑜珈静坐组织，派了首位阿阇黎（Acaraya）到台湾宣扬并指导身心灵整体瑜珈的锻炼，开启台湾瑜珈健身风气。之后，中华瑜珈协会首届理事长华淑君于1976年在台开设瑜珈补习班。曾在台湾掀起瑜珈健身风潮的邱素贞，据说早年因身体欠佳而四处求医，远赴国外学习瑜珈健身法有成，回台后投入瑜珈教学，1976年正式开设第一代「邱素贞瑜珈天地」。

1991年起，台湾各类型的中小型瑜珈教室愈来愈多，从都市流行到乡下。某些较大类型的团体也开始开设瑜珈相关课程。接著，国际性团体和与瑜珈相关的新类型课程逐渐萌芽。2001年，获国际皮拉提斯组织Pilates Method Alliance颁发殊荣的谢菁珊，为推广皮拉提斯运动及教学设立了「亚洲体研」成立以来，积极协助国内多处医疗及学术机构推动Pilates运动课程的设立和规划，并培训众多种子师资，为瑜珈界带来新的运动医观念，即从医学的角度来剖析运动，一方面可避免运动伤害，另一方面还可得到有效的复健。

中国大陆约从2000年开始出现专业瑜珈馆，瑜珈会馆属于高端行业。2003年「SARS」疫情过后，大陆女性养生锻练意识大幅提高，瑜珈逐渐普及。2015年5月中印文化交流，中共总理李克强和印度总理莫迪在北京共同出席「太极瑜珈相会」活动，并共同组织6月21日国际瑜珈日相关活动，这是在中国大陆第一个世界瑜珈日，进一步推进瑜珈发展，瑜珈健身行业对老师的要求越来越高，许多瑜珈工作者开始选择到印度进修。

女性健身运动愈来愈盛行，反映出女性更加注重自身健康及身材的改善，综观两岸女性健身运动发展，台湾始终走在中国大陆的前面，直接或间接影响当地的健身观念。这种软实力是台湾的优势，也是两岸良性互动的正向力量。